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　　人一旦上了年紀(jì)睡眠質(zhì)量會(huì)越來越差，很多老年人都會(huì)失眠，很多人認(rèn)為這是由于年紀(jì)大的原因，當(dāng)然不是的，很多人的失眠并不是這個(gè)原因，那和失眠了該怎么治療呢，下面請(qǐng)黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生來簡單介紹一下治療失眠的方法：老年人失眠的治療的方法有哪些呢?

　　下面是對(duì)失眠的治療的方法的介紹：

　　1、要避免自己失眠，老年人失眠的治療要注意作息時(shí)間的規(guī)律性。睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，好不要在床上看書、看電視。

　　2、失眠的治療要基本的是做好心理準(zhǔn)備：老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，他們剛躺下不久就開始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，這樣它對(duì)人的影響才會(huì)越來越小。

　　3、對(duì)經(jīng)常受困于失眠情況的老年人，飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則。同時(shí)忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是好的。

　　4、適宜的環(huán)境也有助于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年人失眠的治療的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

　　失眠的治療方法總結(jié)為以上四點(diǎn)，適合的調(diào)整作息，調(diào)理飲食，放松自己，讓自己保持身心愉悅，保持空氣通暢，溫度啊，避免噪音啊，這些可能都是導(dǎo)致失眠的殺手，多注意生活細(xì)節(jié)，失眠就會(huì)遠(yuǎn)離您，祝您健康。