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熱門關鍵詞：失眠、精神分裂、精神病治療、抑郁癥、焦慮

女性睡眠不好的原因

發表于：2021-11-01 在線咨詢 在線咨詢

　

  睡眠不足？這可能會傷害你的健康。

    
    美國國家神經疾病和中風研究所建議如何改善您的睡眠：
    
    每天在同一時間上床睡覺，即使在周末也是如此。
    
    每天至少鍛煉20分鐘。但是不要在睡前鍛煉。
    
    睡前避免使用尼古丁，咖啡因和酒精。
    
    在睡覺前設置一個輕松的習慣，如洗澡，閱讀或冥想。
    
    在臥室保持涼爽舒適的溫度。
    
    睡覺前不要看電視或使用任何其他電子設備。
    
    如果你無法入睡，不要長時間躺在床上醒著。相反，讀書或聽音樂直到疲勞開始。
    
    如果您經常難以入睡或保持睡眠，請去看醫生。
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