在线无码_欧日韩在线视频_在线亚洲综合_午夜久久久精品一区二区三区_黄网站色成年大片免费高_日韩视频www

　　精神強(qiáng)迫癥 生活中很多人都曾有過的感受和經(jīng)歷。強(qiáng)迫癥醫(yī)院醫(yī)生 認(rèn)為這些行為是強(qiáng)迫心理所致，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展為強(qiáng)迫癥。現(xiàn)代社會(huì)的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導(dǎo)致具有強(qiáng)迫心理的人越來越多，也導(dǎo)致強(qiáng)迫癥發(fā)病率不斷上升。

　　精神強(qiáng)迫癥是一種以自我強(qiáng)迫性的觀念和行動(dòng)為特點(diǎn)的精神疾病。通常一些比較理想化，完美主義者，內(nèi)心脆弱的人可能患有此病。患有這種疾病的人，醫(yī)生都是以藥物治療和心理輔導(dǎo)相配合進(jìn)行治療。當(dāng)然，病情是否能夠關(guān)鍵還是靠我們自己，下面就精神強(qiáng)迫癥為讀者介紹幾種關(guān)于精神強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方法，以供參考：

　　精神強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方法如下：

　　1、認(rèn)識(shí)精神強(qiáng)迫癥癥狀的“意義”，認(rèn)識(shí)其病理性、過度性、虛幻性和表演性，在接納的前提下，靈活應(yīng)對，但不以應(yīng)對癥狀為中心。強(qiáng)迫觀念以接納為主，強(qiáng)迫行為或動(dòng)作以克制為主，但不論接納還是克制，不論成功還是失敗，事后精神強(qiáng)迫癥都不作評(píng)價(jià)，不后悔、自責(zé)和憂慮，要迅速轉(zhuǎn)移注意力。

　　2、精神強(qiáng)迫癥患者應(yīng)充分的認(rèn)知和領(lǐng)悟，無條件接納真實(shí)我，真實(shí)我固然有許多缺陷和弱點(diǎn)，但他也具備足夠的智慧，請相信他的自動(dòng)自發(fā)的反應(yīng)，尊重他的選擇。這樣，病態(tài)的、過度的反應(yīng)將失去表達(dá)的意義。在所有的性格缺陷中，完美欲和虛榮心是最有害的東西，正是它們造成了對真實(shí)我的壓制和排精神強(qiáng)迫癥斥，所以，別的性格缺陷都可以不加理會(huì)，惟獨(dú)完美欲和虛榮心必需放棄。

　　3、理想我是自我想象出來，并加以效仿和追逐的理想人格模式，而不是人生的理想和奮斗目標(biāo)。所以，要做真實(shí)的自己，就要淡化理想我，但人精神強(qiáng)迫癥生理想和奮斗目標(biāo)是不能沒有的。

　　4、通過長期的生活實(shí)踐磨練和認(rèn)知領(lǐng)悟，使恐懼感得到化解，使真實(shí)我得到成長壯大，以達(dá)到精神強(qiáng)迫癥。為自己找好定位，樹立一個(gè)可行的奮斗目標(biāo)，停止心理能量的內(nèi)耗，把能量釋放到生活中，釋放到自己的事業(yè)中，精神強(qiáng)迫癥癥狀將得到緩解和蛻化，所有的缺陷將得到補(bǔ)償，一切的改變，將在不知不覺中自然發(fā)生。康復(fù)之路是曲精神強(qiáng)迫癥折的，絕沒有一蹴而就的道理，經(jīng)歷一番痛苦的歷練，必將化蛹為蝶，梅香撲鼻。

　　另外，建議患有精神強(qiáng)迫癥者，在生活中，給自己安排一份合理的生活打算;培養(yǎng)自己的興趣愛好;堅(jiān)持每天進(jìn)行戶外體育鍛煉，例如：打球、游泳、瑜伽、打太極拳等運(yùn)精神強(qiáng)迫癥動(dòng)對精神強(qiáng)迫癥的治療都有很好的幫忙。

　　黑龍江京科腦康醫(yī)院